Megélni az életet. A tudatos jelenlét (mindfulness) pszichológiája

Időpont: 

április 16. szombat,
10:00 - 11:00
1~~~Gyémánt terem

Előadó: 

Absztrakt: 

Könnyen lehet, hogy miközben ezeket a sorokat olvassa, a figyelme valahol máshol jár: a felidézett múltban, a félt vagy várt jövőben. Figyelmünk elkalandozása természetes jelenség, ugyanakkor gyakran növeli a mindennapok során átélt stressz mennyiségét és intenzitását: megnövelheti a múlt eseményeivel kapcsolatos rágódás, illetve a jövő eseményeivel kapcsolatos aggodalom valószínűségét. Elménk ezen jellegzetességét a tudatos jelenlét (mindfulness) gyakorlásával ellensúlyozhatjuk. A tudatos jelenlét a figyelem irányításának olyan különleges módja, melynek során szándékos és ítélkezésmentes figyelemmel fordulunk az élményeink felé. Bár bizonyos (keleti) kultúrákban több ezer éves hagyománya van a tudatos jelenlét gyakorlásának, a nyugati orvostudomány és pszichológia csak néhány évtizede kutatja áldásos hatásait. Számos kutatás alapján egyértelműnek tűnik, hogy a figyelmünk tudatos irányítása az „itt és most”-ra jót tesz mind a testi, mind a lelki egészségünknek. Ma már számos intervenciós módszer (például: Tudatos Jelenlét Alapú Stresszcsökkentés, Tudatos Jelenlét Alapú Kognitív Terápia, Elfogadás és Elköteleződés Terápia) célozza a tudatos jelenlét készségének fejlesztését.

magyar